Samsun Erteleme & Karar Verememe Terapisi

Erteleme ve kararsızlık, birçok bireyin karşılaştığı yaygın zorluklardır. Bu zihinsel engeller üretkenliği, ilişkileri ve genel refahı önemli ölçüde etkileyebilir. Uzmanlaşmış bir psikoterapi biçimi olan erteleme ve kararsızlık terapisi, bireylerin bu engelleri aşmalarına ve hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

Bilgi Al

0+

Memnun Danışan

0+

5 Yıldızlı Değerlendirme

0+

Terapi Hizmeti

Samsun Erteleme Terapisi

Erteleme ve kararsızlık terapisi, bu davranışlara katkıda bulunan altta yatan psikolojik faktörleri ele alan özel bir yaklaşımdır. Terapist ve danışan arasında, olumsuz düşünce kalıplarını belirlemek ve bunlara meydan okumak, etkili başa çıkma stratejileri geliştirmek ve daha üretken bir zihniyet geliştirmek için birlikte çalışan işbirlikçi bir ilişkiyi içerir.

Bu terapide erteleme ve karar verememe davranışının altında yatan nedenlerin belirlenmesi için danışan ve terapist arasında seanslar düzenlenir. Başarısızlık korkusu, mükemmeliyetçilik veya kaygı altta yatan nedenler arasında bulunabilir.

Bilişsel davranışsal teknikler ile erteleme veya kararsızlık davranışlarına neden olan olumsuz düşünce kalıpları belirlenerek bu davranışları geride bırakmak için egzersizler düzenlenir. Geçici hedefler belirlenerek bunaltıcı görevler parçalanır ve daha az korkucu hale getirilir.

Etkili zaman yönetimi teknikleri ile bireylerin görevlerini öncelendirmesi sağlanır ve erteleme davranışı bu sayede gerçekleşmez. Aynı zamanda motivasyon oluşturma da etkili bir yöntemdir.

Erteleme ve kararsızlık; kaygı, depresyon veya düşük öz saygı gibi duygusal faktörlerden kaynaklanabilir. Bu da altta yatan sorunları ele almayı gerektirir.

Randevu Al

Unutmayın, terapi bir lüks değil, bir ihtiyaçtır

Eğer kendinizi zor durumda hissediyorsanız ve hayatınızdaki sorunlarla baş edemiyorsanız, bir uzmandan yardım almak en doğru karar olacaktır.

Erteleme Terapisi kimler içindir?

0/5

Danışan Memnuniyet Oranı

Kronik erteleme

Olumsuz sonuçlara rağmen görevleri sürekli olarak erteleme.

Kararsızlık

Küçük olsa bile karar vermede zorluk.

Mükemmeliyetçilik

Gerçekçi olmayan standartlar belirlemek ve başarısızlık korkusu nedeniyle görevlerden kaçınmak.

Kaygı veya depresyon

Altta yatan ruh sağlığı koşulları ertelemeye ve kararsızlığa katkıda bulunabilir.

Bunalmışlık

Görevler ve sorumluluklar karşısında bunalmış hissetmek.

Karar Verememe Terapisinin faydaları nelerdir?

Artan üretkenlik

Ertelemenin üstesinden gelmek, önemli ölçüde iyileştirilmiş üretkenliğe ve verimliliğe yol açabilir.

Azalmış stres ve kaygı

Erteleme ve kararsızlığı yönetmek, tamamlanmamış görevlerle ilişkili stresi ve kaygıyı hafifletebilir.

Gelişmiş öz saygı

Hedeflere ulaşmak ve ertelemenin üstesinden gelmek, öz saygıyı ve güveni artırabilir.

Gelişmiş ilişkiler

Erteleme ve kararsızlık ilişkileri zorlayabilir. Etkili zaman yönetimi ve karar verme becerileri, kişilerarası etkileşimleri iyileştirebilir.

Daha fazla tatmin

Ertelemenin üstesinden gelmek, daha tatmin edici ve doyurucu bir hayata yol açabilir.

Seanslar nasıl ilerler?

Psikoterapi Süreci

Samsun Psikolog’dan bir terapi almaya başlamadan önce süreci size basitçe anlatalım.

1. Adım

Tanışma Seansı

Tanışma seansları sizin ve psikoterapistiniz arasında bağ kurmanıza yardımcı olan seanslardır. Bu seanslar ile hem siz psikoloğunuzu tanırsınız, hem de psikoloğunuz sizi tanır.

2. Adım

Tanımlama

Tanışma sürecine psikoloğunuz ile gerçekleştireceğiniz diyaloglarda sürecin nasıl ilerleneceği belirlenir. Psikoterapistiniz bu süreci planlar ve sizi bilgilendirir.

3. Adım

Hedef Belirleme

Seans sürecinde psikoterapi seanslarından beklentileriniz ve seansların sonucunda hedefleriniz belirlenir. Psikoterapistiniz bu doğrultuda seansları sürdürür.

4. Adım

Seans Süreci

Seans sürecinin ne kadar olacağı sabit bir bilgi değildir. Bu nedenle psikoterapistiniz, yaşadığınız olumsuz durumun sizi ne kadar etkilediğine bağlı olarak seansları sürdürecektir.

Samsun Uzman Psikolog

Samsun Uzman Psikolog Cem Batuhan AKINCIOĞLU, sunduğu Samsun Bireysel Psikoterapi hizmeti ile yaşadığınız zorlu süreci bir profesyonel desteği ile geride bırakmanıza yardımcı olmaktadır.

Hakkımda

Danışanlarımız Öneriyor

Samsun Psikoterapi Danışmanlık Merkezi olan Zirve Psikoloji’den randevu alan danışanlarımız bizleri öneriyor. Yüksek danışan memnuniyeti içeren Samsun Psikolog Tavsiye yorumlarımıza göz atın.

Danışan Yorumları

Aklınıza takılan soru mu var?

Erteleme Terapisi Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Samsun Psikolog tarafından sunulan psikoterapi hizmetleri hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtlarına göz atın.

Erteleme ve kararsızlık terapisi etkili midir?

Evet, erteleme ve kararsızlık terapisi güçlü bir araştırma tabanına sahiptir ve bireylerin bu zorlukların üstesinden gelmelerine yardımcı olmakta oldukça etkili olabilir.

Erteleme ve kararsızlık terapisi ne kadar sürer?

Terapinin süresi, bireyin ihtiyaçlarına ve sorunların ciddiyetine bağlı olarak değişir. Birkaç seanstan birkaç aya kadar değişebilir.

Erteleme ve kararsızlığın üstesinden kendi başıma gelebilir miyim?

Kendi kendine yardım kaynakları faydalı olabilirken, bir terapistle çalışmak kişiselleştirilmiş rehberlik ve destek sağlayabilir.

Erteleme ve kararsızlık daha büyük bir ruh sağlığı sorununun işareti olabilir mi?

Bazı durumlarda, erteleme ve kararsızlık kaygı veya depresyon gibi altta yatan ruh sağlığı durumlarının belirtileri olabilir.

Terapi hedeflerime ulaşmama yardımcı olacak mı?

Erteleme ve kararsızlığa katkıda bulunan temel faktörleri ele alarak, terapi bireyleri hedeflerine ulaşmaları ve daha tatmin edici hayatlar yaşamaları için güçlendirebilir.

Karar Verememe Terapisi Blog

Samsun Psikolog olarak karar verememe terapisi hakkında merak edebileceğiniz yazıları bir araya getirdik. Şimdi okumaya başlayarak erteleme terapisi hakkında merak ettiğiniz soruların yanıtlarını keşfedin.